Duerme bien sin gastarte miles de euros en fármacos o aparatos de moda
Si pese a conocer la importancia de dormir bien, sientes que no descansas de manera suficiente, debes buscar inmediatamente una solución.
Nuestro programa te permitirá en tan solo 20 días mejorar tu calidad de sueño y por tanto, también tu calidad de vida
Dr. Eduard estivill
Un programa de 20 días pero que te servirá toda la vida
Módulos audiovisuales para el aprendizaje guiado
Contenidos audiovisuales diarios diseñados para guiarte paso a paso en la implementación de estrategias para mejorar la calidad del sueño. Aprenderás a optimizar los ciclos de luz, adoptar patrones alimenticios y aplicar técnicas para regular el estrés antes de dormir
Evaluaciones periódicas de progreso
A lo largo del programa, tendrás herramientas de autoevaluación que te permitirán monitorear tus avances. Estos tests están diseñados para identificar mejoras en tus patrones de sueño y áreas en las que requieras un enfoque extra para alcanzar un descanso adecuado
Manual de referencia
Contarás con una guía escrita que sintetiza de manera clara y visual los principios fundamentales del programa. Este manual te permitirá consolidar y reforzar fácilmente los aprendizajes adquiridos y mantener el control de tu progreso durante el programa
Audios de inducción a la relajación y descanso
Te proporcionaremos grabaciones diseñadas para inducir a estados de relajación profunda, facilitando la transición entre la vigilia y el sueño. Estos audios están enfocados para calmar la actividad mental y preparar tu cuerpo para un descanso reparador
El Doctor Estivill, reconocido especialista en medicina del sueño, ha dedicado más de cuatro décadas a la investigación del descanso. Para él, existen seis problemas frecuentes derivados de una mala calidad del sueño.
Riesgo elevado de enfermedades crónicas
Envejecimiento prematuro
Aumento de peso
Incremento del estrés y la ansiedad
Problemas en las relaciones de pareja
Disminución de la productividad
El Doctor Estivill, reconocido especialista en medicina del sueño, ha dedicado más de cuatro décadas a la investigación del descanso.
Para él, existen seis problemas frecuentes derivados de una mala calidad del sueño.
Riesgo elevado de enfermedades crónicas
Envejecimiento prematuro
Aumento de peso
Incremento del estrés y la ansiedad
Problemas en las relaciones de pareja
Disminución de la productividad
El programa te permitirá, en tan solo 20 días, conseguir superar la mayoría de los problemas asociados a un mal descanso
Un sueño reparador te permitirá vivir más y mejor y además podrás:
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Incrementar la energía y vitalidad
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Aumentar la productividad laboral
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Regular el peso corporal y el metabolismo
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Fortalecer la conexión emocional
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Gestionar el estrés y la ansiedad
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Mejorar la estabilidad emocional y el estado de ánimo
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Construir relaciones de pareja saludables
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Desarrollar confianza y seguridad personal
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Mejorar la comunicación y las relaciones
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Aumentar la motivación y el compromiso
REGALO EXCLUSIVO PARA OYENTES DE TENGO UN PLAN DISPONIBLE HASTA EL 15 DE JUNIO
Sabemos que una de las claves para un buen descanso es tener una buena alimentación y hacer ejercicio.
Por eso, al venir de parte de Tengo un Plan, si te inscribes antes del 15 de junio, recibirás acceso de regalo a un reto online de entrenamiento y nutrición de 7 días que cuesta 47€.
El reto online está dirigido por Fito Florensa, entrenador de la revista Men’s Health y tendrá lugar del 16 al 22 de junio.
MÉTODO DE REPROGRAMACIÓN DEL SUEÑO
ESTÁS A SOLO UN PASO DE DORMIR BIEN.
- Crea hábitos saludables de sueño
- Regula el reloj biológico
- Desconecta la mente antes de dormir
- Mejora por completo la calidad de tu sueño
107€ 37€
Un programa que ya ha ayudado a miles de personas a dormir y a vivir mejor
¡Altamente recomendado! Este curso no solo mejoró mi sueño, sino también mi vida. He logrado reducir mi estrés y mis noches de descanso ahora son reales.
Llevaba años con insomnio y cansancio. Con este programa, mis noches son mucho más relajantes, y mis días están llenos de energía. Si sufres de insomnio, ¡de verdad, pruébalo ya!
Estoy muy contento con todo el proceso. He pasado de tener 62 apneas a la hora a un promedio de 2. Gracias a todo el equipo “Estivill” por devolvernos la posibilidad de volver a dormir bien.
No solo duermo bien, sino que he recuperado mi concentración y buen humor. El curso me ayudó a ser más productiva y feliz. ¡Vale cada euro!
Judit Mascó
Álex Corretja
Conoce los secretos para tu descanso y vuelve a dormir como un niño.